気分

人生

どうしようもなく落ち込み、動けない時に試して欲しいこと

たった今、どうしようもなく落ち込んでいる....という人への提案です。誰かに相談してもどうにもならないとわかっている。自分でなんとかしないと!....と焦るけれど、どうしようもない。そんな状態から抜け出すための「行動優先・感情放置」という考え方について
人生

自責と後悔の繰り返しから抜け出したい

どうせダメだ やる気がでない がんばってもムリ どうしていつも私はこうなんだろう。。。 …と自分を責めて落ち込んでしまう。 こんなことはありませんか? 自分を受け容れるとか 好きになることが大切だとか そんなこと...
気分

心を落ち着かせるために

「今悩んでみてもどうしようもない、仕方ない」と思いながらもその思考から抜け出せず心が落ち着かない…そんなことはありませんか? 現実に(たった今)取り組めるのは、“今” この時しかないのに、過去や未来を考え悩む。 「“今ここ”...
気分

気分を変えたい

「こころ」というのは自分のものでありながら難解で扱いにくいものだ。 どうにもならないのが「こころ」・・・それが人間なんだと思っていませんか? どうしたら平安な「こころ」を保ちながら楽しく暮らしていけるのか? そんなことを考えな...
気分

自分で自分を調子に乗せる(プリフレーム)

「同じことでも捉え方次第で気分が変わる」ことは誰もがよくわかっていることです。 捉え方を変えるための代表的な方法「リフレーミング」は書籍などにもよく書かれていてご存知の方も多いと思います。ここでは、そのリフレーミングのおさらいと、もう...
気分

イメージが気分の鍵を握っている理由

気持ちが沈んでいる人には特に最後まで読んでいただけると嬉しいです。 最近 「イメージ」という言葉を用いた表現が頻繁遣われています。「イメージ療法」ということばもずいぶん浸透してきたと思います。 ポジティブなイメージを描くと良いと...
気分

気分は脳でつくられる

「調子が乗らない」状態を通り越して、「どうにも気分が優れない、やる気が起きない」…こんな経験はありませんか? 「気の持ちよう!」とサラッと気分を変えられるならそれに越したことはありません。 しかし私たちの気分は気持ちの切り替え等の心...
気分

どうしても気分がアップしない時

少しくらいの落ち込みならまだいい。でも、アップの兆しもなく続くとたまりません。 どこかにやる気の種は売ってないか?そんなものがあるなら、今なら少々高くても買ってしまうぞ。 そんな状態を経験した人も多いと思います。 そうして...
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