2019/06/13
カウンセリングの中で
不安を訴える方は多いです。
辺りを見渡すと
みんな楽しそうにイキイキして見える。
なのに私は…。
…と孤独を伴う不安もあります。
カウンセリングを受けられる方に限らず
全く不安なく生きる人はおらず
みんな不安を小脇に抱えながらの
日常だと思います。
過去や未来に縛られない
「今ここ」に居続ける
ということが必要
…とこの本には
当たり前のことが書かれています。
でも私たちはコレを忘れがちです。
そこで
この考えを持続させる考えを
この本でみつけました。
それは
仏教でいう「無智」という考え方です。
「無智」＝「無常」を知らないこと
「無常」というのは
世の中の物事は一時も留まることはない。
起きることはすべて新しいこと。
同じことが繰り返されることはない。
どんな感情も人間関係も
変わり続ける流れの中の一局面に過ぎない。
へ～
まあまあ
そうだなぁ…。
そして私たちは不安な気持ちを抱えて
沈んでいる時、
未来予測をしていること自体
意識できていないことが多いです。
気持ちの安定は
まず、未来予測に気づき
ストップすることから。
では、その後
どうすればいいの？
仏教では「行」がおススメとのこと。
写経や瞑想、日々にルーティン行動を入れる。
（興味のある方は一読して下さいね）
私の場合なかなか
上記のことは続かず
感情が押し寄せてきたら
▼このようにしています。
未来予測していることに気づいたら
それをストップさせるため
▼まず感情を横に置く。
（1）イメージの中に感情を入れる箱をつくります。
（2）そこに不安を入れます
（感情がなくなると、心はシ～ンと鎮まり
冷た～くなります。これで、ひとまずストップ）
▼その後
（3）日常のしなければならないことに行動を移します
単純でもいい
いや単純な方がいい。
（とにかくその行動に集中します。
私の場合、不安な時はその感情に覆われ、しなければならないことが
なおざりになっていることが多いですから）
心地悪い感情が押し寄せて来た時
自分スタイルの頓服を取り出せると
心強いものです。
パートナーや友人を頼りにするのもいい。
でも、自分の中のもう1人の自分を
頼りにできると気持ちが安定します。
