「人生を他人まかせにしたくない!」方へ…

BOOK


がんばりすぎる人の「心のゆるめ方」

  ~自信を育て、幸せに導く小さな習慣~
PHP研究所  価格:1,260円(税別)


※ただ今在庫切れのため受注をストップしています。大変申し訳ありません。<(_ _)>
REBORNのクライエント様には貸し出しをさせて頂きますのでお気軽にお声かけください。

周囲に気をつかい、自分なりに努力しているつもりなのに、人生がうまく運ばない。がんばっても、がんばっても、なぜだか思うようにならない。そんなことはありませんか?
この本では、「人との関係疲れるわ」「がんばってるのにうまくいかない」という方に向けた内容です。

Part1では、「うまくいかないのはなぜ?」に答えるべく、うまくいかない日常の「そんなことあるある!」を紹介しています。
Part2では、なぜ そんなふうになるのか?を心のクセを振り返りながらひも解いていきます。
Part3では、目に見えないけど確実に存在する私たちの心がどんな仕組みになっているかをみていきます。そして、心をどんなふうに働かせることが楽チン!な日々につながるのかをご紹介します。
最終章Part4では、日々どういう言動に気をつければあなたも周囲もハッピーに近づけるのかをお伝えします。

★視覚障害者の方にも音声で聴いて頂けるデイジー図書に入っています。⇒依頼はコチラ

目次

本書の読み進め方
Part1…あなたの心の様子は?

*あなたを広げる第一歩
1.人と会うとドッと疲れる
2.毎日、一人反省会を開いている
3.いつも中途半端に終わってしまう
4.イライラすることが多い
5.自分で決められない(人生のつけ)
6.断れない
7.貧乏くじを引いていると感じることが多い
8.無駄はいけないこと?
9.「すぐに返事をしなければ!」といつもあせってしまう
10.「間違いは許されない」と思う
11.雑談ができない
12.「好き(自由)にして」といわれると困る
13.相手の欠点を一つ見つけると嫌いになる
14.いつも自信がない
15.「マイナス思考の人間」だと感じている
16.「自分を大切にする」という意味がわからない
17. 自分で自分の達成の邪魔をする
18.「私は嫌われている」と思う。
19. 気がついたら比べている…
20.「このままの私ではダメだ」と思いつづけて身動きがとれない

Part2…あなたを困らせる心のクセ

(1)人生がスムーズにいかない理由
*考え方のクセ
1.白黒思考
2.一般化のしすぎ
3. 心のフィルター
4.マイナス化思考
5. 結論の飛躍
6.感情的決めつけ
7.拡大視と過小評価
8.○○べき思考
9.レッテル貼り
10.自己関連づけ
*「考え方のクセ」はあなたを守っている

(2)それは本当に困るもの?
*ストレスのもとって、本当は何?
*孤独が育ててくれるもの
*他人との比較は悪いこと?
*コンプレックスのメカニズム
*コンプレックスが教えてくれるもの
*心のモヤモヤとのお付き合い

(3)心のからくり
*心のからくりをのぞく
*あなたの心に住む三人のスタッフ
*自分探しをいつまで続ける?
*自分らしさって何?

(4)人との関わりになくてはならないもの
*心の不自由にする二つの状態
*「あなた」と「相手」を守る大切なもの
*境界の状態
*自分の境界を振り返る

Part3…あなたを幸せに導くささやかな習慣

*スモールステップであなたの人生に変化を起こす
*つながり方の質を意識すれば、気持ちは軽くなる!
*一人でいられる能力
*わかり合わなくても大丈夫
*演じたっていい
*イキイキといきていくもと
*大切に扱うと、それは大切な存在になる
*コミュニケーション上手は「話じょうず」だと思っていませんか?
*楽しみを見つけるには
*マイツイートを変えてみよう
*「自分で決める!」と決める
*間違ってもいい!
*やる気を復活させるには

Part4…幸せの本番はここから!

*「伝える」「伝わる」ために必要なこと
*あなたの表現はどれ?
*適切な自己表現方法
*適切な(納得できる)自己表現をするときの心がまえ
*Iメッセージを実践するまえに
*あなたが本当にほしいもの