意志の力だけではなかなか根づかない習慣。
続けるって難しい(>_<)
習慣づけにいろんな力をお助けツールとしてじょうずに借りて2016年を楽しく軽やかに進めていきましょう♪
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習慣づけを考えるヒントはこのページの最後でお伝えしています。
借りられる力？
「借りられる力なんて私にはない」…そんなふうに思うと、なかなか進まないお助けツール探しです。しかし、これまでの人生であなたはいろんなものに支えられここまで来ましたね。あなたが「今」生きている…ということがその証明です。
あなたのお助けツールは？
私たちはいろんなものに支えられていながら気づかずに過ごしていることが多いです。目的に合わせてそのお助けツールを有効利用することで萎えそうな気持ちを乗り切りましょう。
自然から
⇒気持ちが折れそうになったら、この景色を観にこようという場所を決めておく
芸術から
⇒気持ちを起こしてくれる曲を見つけておく
⇒得意の楽器があれば弾いてみる
⇒絵画展などアートに触れることで自然に勇気づけられることがあります
話す
⇒習慣にしたいことを友人に伝える
（時々経過報告ができると尚いいです）
⇒とにかく思いを誰かに伝える
憧れの人を持つ
⇒「あの人なら気持ちが折れそうな時、たぶんこうするだろうなぁ」という目標にできる人を心に決めておく
学ぶ
⇒学びは新たな知識や姿勢を得ると共に心の筋肉を鍛えることでもあります
集いに参加する
⇒コミュニティ、ワークショップなどに参加すると違った価値観の人と出逢うことができ刺激を受けます
⇒地域のボランティアなどはひとり参加の人が多く楽しめます
あなたも誰かのお助けツールです
「大切なものは目に見えないものの中にある」
・しっかり目を見て挨拶を交わす
・些細なことであっても「ありがとう」を伝える
・自分から声をかける
・微笑む
当たり前のようですが、これが人を元気づけたり励ましにつながったりします。見えないから「無い」のではなく、見えないものの中にこそ私たちが必要なものが詰まっています。大切なことなのに実践できていないことが多いように思います。見えないこれらのものは感じようとした時からより一層強く感じることができます。
これらを与えられることを待つよりも「自分から」の精神でやってみると、意外にも自分が元気付けられ習慣を続ける力に繋がることもあります。
習慣づけ応援フォーム利用例
まず習慣づけ応援フォームをお助けツールの第一歩として活用してくださいね。
●習慣づけたいこと（具体的に）
（1）早起き（アラーム音でスグに身体を起こす）
（2）健康的な食事（間食をなくす・甘いものを買わない）
《留意点》
・ はっきりしていますか？（ぼんやりわかりづらい感じではありませんか？）
・ 本当に実現したい内容ですか？
●習慣づけを支えるもの
（1）早起きをしている友人が起き動いている姿を思い浮かべる
（2）ヘルシーな食習慣を持つ友人に食事内容を聴く
NHKの「きょうの料理」を観る
甘いものを買いたくなった時、代替品を用意しておく
（例：ヨーグルトにフルーツを入れてハチミツをかけて食べる）
《留意点》
・ 実践可能ですか？（具体的に実行できる内容ですか?）
・ 実践できた内容がわかりやすいですか？（本を完読・体重○㌔痩せた）
実践にすごい努力が必要だったり、お金がかかることだと実践が難しいです
・ 期限を決められる
いつか果せたらいいなぁ…という内容だと実践につながりにくいですね
●習慣づけの結果どんな良いことがあるか？
（1）頭がスッキリしている午前中に時間を有効に使える
充実感が味わえる（気分がいい）
（2）体型が整う
贅肉がつかず身体が軽い！
服を着るときフォルム重視で着れる
充実感を味わえる
《留意点》
達成するとこんなイイことがあるぞ…というふうに気分がアップするような内容をあなたにフィットする言葉で書いてください。
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※このフォームは1/9にクローズさせて頂きます。
