自己との対話 ・一人を孤独と感じたら、それが始まりの時
一人は孤独で寂しいのか？孤独で寂しそうだと思われるのが嫌なのか？いろんな思いが湧く「孤独」というワード。そんな孤独は実は、特に大人になると必要なひと時であることについて綴っています。
自己との対話
自己との対話 
コミュニケーション 「人生のツケ 」を清算するということ（1）
「どうして心がスッキリしないんだろう？」「どうしてこんなに心が窮屈なんだろう？」「どうして思うように話せないんだろう？」特に大きなトラブルがあったというわけでもないのに・・・。ふとした時に心の不自由さを感じる人。常に感じつつも日常の雑務...
コミュニケーション ・私はいつも馬鹿にされる…という感覚への向き合い方
「馬鹿にされたな」という感覚、たまに持つことは誰にも経験はあると思います。でも、この感覚を常に持っていることは、生きづらさにつながります。こちらでは、なぜその感覚が強いのか？、どう向き合えばいいのか？について提案ししています。
自己との対話 ・自分を知る方法（投影）
嫌いな人は、実はありがたい人の一人だったりします。それは、相手を通して自分を知ることができる....という点もその一つです。相手に映る自分について投影という視点でお伝えしています。
人生 ・したいことがわからない
あなたの一番したいことは何？
あなたの目指すものは何？
このタイトルに惹かれてページを開いて下さったあなたは、この質問に困ってしまう状態にあるかもしれません。
「〇〇をしようとプランを練っています」と、希望を胸に突き進む人を羨ましく思って...
人生 ・苦しみがチャンスに変わる視点（創造の病）
・自身の病み
・夫婦の病み
・親子の病み
・家族の病み
・職場での病み
受け容れがたい病みの部分を抱えながらも生き続けなければならないことがあります。でも、それが抱えきれないほど大きくなると、人生を放り出したくなる。生きているとそんな道の...
コミュニケーション ・軽やかに生きるために知っておきたい捉え方のクセ
誰もが持っているものの捉え方のクセ。
それそのものが良い・悪いというのではなく、自分のクセを知るだけで意外にも肩の辺りが軽くなる感じがします。
ひとつの事象に対して
・ポジティブに捉える人。
・ネガティブに捉える人。
・さまざまな角度か...
コミュニケーション ・「何でもいい」「どこでもいい」という態度が示すもの
何食べたい？
→「何でもいいです」
どこ行きたい？
→「どこでもいいです」
こんなやり取りをしたことはありませんか？
「今日は、何でもいい」
「今日は、どこでもいい」
…とは違う、
いつ聞かれても
「何でもいい」
「どこでもいい」の...
人生 自責と後悔の繰り返しから抜け出したい
どうせダメだ
やる気がでない
がんばってもムリ
どうしていつも私はこうなんだろう。。。
…と自分を責めて落ち込んでしまう。
こんなことはありませんか？
自分を受け容れるとか
好きになることが大切だとか
そんなこと...
人生 生きるとは…を具体的に
「生きるとは」について思い巡らせる時というのは、イキイキ活動できていないことが多いです。物理的か精神的、またその両方で引きこもっている自分を感じ、今を生き切れていない状態です。
「生きる」というのは、「表現する」こと
表現して、その...
人生 人生を創る選択
何を基準に大切なものを選んでいますか？
選択肢の少なかった一昔前は「選択について」ここまで取り上げられなかったように思います。情報が溢れる昨今、軸足の置き方に迷う人が多いからこそ「選択」の重要性が叫ばれています。
アイエンガ...
自己との対話 自由になるための一歩
あなたは今、身動きがとりづらい状態ですか？
自由が欲しい…という気分でこのページを開かれましたか？
「自由」という響きはいいものです。
自分の好きにして構わないという 解放された気分をイメージします。
ただ、手放しに喜べ...
人生 自分のペースで歩く
インターネットの普及によってこれまでのどの時代よりも高速でいろんな情報が行き来しています。
そんな流れに対しての疲れや危機感からかスローライフ、スローフードが叫ばれて久しくなりました。「田舎暮らし」「貸し農園」なども流行っています。
...
自己との対話 コンプレックスは気づきの鍵
コンプレックスは一般的にネガティブなイメージがあります。しかし、これを気づきにつなげる視点を持つと有難いものに変わってきます。なぜなら、コンプレックスにはやり残した課題が潜んでいることが多いからです。
コンプレックスのメカニズムで...
自己との対話 コンプレックスのメカニズム
「私はコンプレックスのかたまりなのぉ。」とか
「私は〇〇にコンプレックスをもってるのよねぇ。」などの表現があります。
エディプスコンプレックスやメサイヤコンプレックスなどというのもありますが、 日本で一般的に使われているコンプレック...
コミュニケーション 対人恐怖から解放される最初の第一歩
他人の視線が恐い。
自分の体臭が人に嫌がられていないかが気になる。（体臭恐怖）
自分の容貌が醜いと思われていないか気になる。（醜形恐怖）
・・・何しろ他人が自分のことをどう思っているのかが気になる。
多少の差はあれ、誰し...
コミュニケーション 心を開く…って？（ジョハリの窓）
「なんで人とつながらなアカンの」
「気ぃ遣うし、しんどいやん。一人の方がラクでええわ」
カウンセリングをする中でこんなふうにおっしゃる方はいません。
しかし、声にならない声として聞こえてくることがあります。
誰かと一緒に...
生きやすさへ 過去に執着してると感じる時
過去に執着しているというのは、ネガティブなことを何度も考え巡らせ、頭（心）からそのことが離れない状態です。ネガティブなことというのは、悔しい、寂しい、恨めしい、などつらい感情のことです。
本当の意味でつらいのは、思い巡らせても仕方ない...
自己との対話 不安の正体
不安には、
・自分や家族の行く末について
・社会の中での自分の価値について
・何が原因なのか分からず底はかとなく浮かび上がること
・・・などいろんな形の不安が人の数だけ存在するのだと思います。
そんな不安に「見えない」「分...
人生 過去を変える考え方
「過去と他人は変えられない」と言います。
確かに客観的事実としての過去は変えられません。
そこで
こちらでは、「過去が変わった！」と思えるような思考法をお伝えします。
私たちは、起きた出来事をありのまま捉えているのではな...